Hỏi nhanh đáp gọn: Bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Đoàn Mai Chi
25/02/2020

Đối tượng bị mụn trứng cá thường khổ sở kiêng khem đủ thứ đồ ăn trên đời. Vậy làm sao để đánh bay những nốt mụn trứng cá khó ưa mà vẫn có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể? Câu trả lời bị mụn trứng cá nên ăn gì sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da 

Chế độ ăn uống là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp tới làn da. Một số loại thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.

Khi lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh, cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin. Có quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-2
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mọc mụn trứng cá

Một số thực phẩm kích hoạt đột biến insulin có thể kể đến như: mỳ ống, gạo trắng, bánh mì trắng, đường. Do tác dụng sản xuất insulin của chúng, những thực phẩm này được coi là carbohydrate carbohydrate glycemia cao. Tức là chúng được sản xuất từ các loại đường đơn giản.

Tư vấn ngay

Thực phẩm cần tránh khi bị mụn trứng cá 

Các nghiên cứu cho đến nay thường tập trung chủ yếu vào các loại thực phẩm làm cho tình trạng mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể khiến bạn khổ sở hơn khi bị mụn.

1. Sữa bò

Theo các nhà khoa học, sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó tăng mức độ viêm nhiễm, dẫn đến nổi mụn. Loại thực phẩm này cũng làm tăng nồng độ insulin, kích thích sản sinh lớp bã nhờn trên da.

Hiện nay rất nhiều loại sữa có nguồn gốc từ sữa bò, có chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-3
Sữa bò khiến mụn trứng cá nặng hơn

Sữa cũng có chứa các kích thích tố tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của các tế bào da, có khả năng làm bít các lỗ chân lông. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người uống ít sữa hoặc không uống sữa.

Tư vấn ngay

2. Đường

Đường là một trong những loại thực phẩm có liên quan đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nếu ăn một cái bánh quy thì bạn sẽ bị nổi mụn.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-4
Đường làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá

Điều quan trọng là bạn nên chú ý lượng đường mà bạn ăn trong một ngày, đặc biệt là tại một thời điểm nào đó. Uống một lon soda và ăn một thanh kẹo có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và sau vài giờ các nốt mụn sẽ xuất hiện trên da mặt.

Do đó, nếu nghi ngờ đường có thể là thủ phạm gây ra mụn, bạn hãy cố gắng giảm bớt lượng đường trong một ngày nhé.

Tư vấn ngay

3. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao

Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng có thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-5
Cơm trắng có chỉ số glycemic

Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… 

Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.

Tư vấn ngay

4. Đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt cũng chính là nguyên gây ra sự biến động của hormone và hàm lượng đường trong máu. Do đó, bạn cũng nên tránh sử dụng đồ ăn vặt để có làn da mịn màng hơn nhé.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-6
Đồ ăn vặt là nguyên nhân gây nổi mụn trứng cá

Tư vấn ngay

5. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có thể làm gia tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa thức ăn nhanh với các loại bệnh như hen suyễn ở trẻ em. Ngoài ra, tình trạng viêm có thể dẫn đến mụn nhọt.

Vì vậy, nếu bắt buộc phải đến một cửa hàng thức ăn nhanh, bạn hãy chọn ăn salad hoặc sữa chua.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-7
Thức ăn nhanh gây nổi mụn trứng cá

Tư vấn ngay

6. Sô-cô-la

Một nghiên cứu cho thấy sô-cô-la có thể khiến cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn nghiêm trọng hơn, khiến da bạn xuất hiện nhiều mụn và đau đớn hơn. Mặc dù vậy, điều này còn tùy thuộc vào lượng sô-cô-la mà bạn ăn mỗi ngày.

Hiện nay, vẫn chưa có bằng chứng rõ ràng chứng minh mối liên hệ giữa việc ăn sô-cô-la và nổi mụn. 

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-8
Sô-cô-la

Tuy nhiên, bạn hãy thử loại bỏ sô-cô-la trong một tuần và tự kiểm tra xem có nhận thấy những thay đổi gì trên da hay không.

Tư vấn ngay

Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Ngoài ra ham khảo một số loại thực phẩm giúp hạn chế tình trạng mụn trứng cá sau đây nhé.

1. Cá hoặc hạt lanh

Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó, hạt lanh có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-9
Hạt lanh chứa lượng Omega-3 lớn

Tư vấn ngay

Xem thêm

Lợi ích của bào tử lợi khuẩn trong việc hỗ trợ điều trị mụn

Dùng LiveSpo SKIN FRESH có tốt không?

LiveSpo Skin Fresh có gì tốt? Tất tần tật mọi điều về Skin Fresh

2. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường. Do đó, bạn nên uống nhiều trà xanh hơn trong ngày nhé.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-10
Trà xanh

Tư vấn ngay

3. Hàu

Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất kẽm có thể làm giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều kẽm từ các chất bổ sung (trên 100 mg mỗi ngày) cũng có thể dẫn đến các phản ứng phụ.

Ngoài hàu, bạn nên hấp thụ kẽm từ các loại thức ăn như mầm lúa mỳ nướng (rắc trên xà lách và rau húng), gan cừu, thịt bò nướng, bí đỏ rang, hạt bí và hạt dưa hấu khô.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-11
Hàu là loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm

Tư vấn ngay

4. Trái cây và rau củ

Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-12
Rau củ quả tốt cho da

Tư vấn ngay

5. Probiotic

Những thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu năm 2011, vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, do đó ảnh hưởng đến mụn trứng cá. 

Hinh-anh-bi-mun-trung-ca-nen-an-gi-13
Lợi khuẩn sống có lợi cho việc trị mụn trứng cá

Do các prebiotic và probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa nên các nhà khoa học tin rằng chúng làm giảm mụn trứng cá.

Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.

Ngoài ra một cách đơn giản và hiệu quả hơn để bổ sung lợi khuẩn cho da là sử dụng xịt bào tử lợi khuẩn Skin Fresh.

Tư vấn ngay

6. Xịt bào tử lợi khuẩn Skin Fresh trị mụn trứng cá

Skin Fresh là sản phẩm trị mụn sử dụng công nghệ bào tử lợi khuẩn do tiến sỹ Nguyễn Hòa Anh nghiên cứu và phát triển. Sản phẩm bổ sung tới 6 tỷ lợi khuẩn với 3 chủng bào tử lợi khuẩn: B.Clausii, B.Subtilis và B.Coagulans được bào chế theo tỷ lệ tối ưu, giúp loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn có hại – nguyên nhân sâu xa gây mụn.

Từ đó làm giảm tình trạng mụn viêm và các vấn đề liên quan tới mụn, làm mờ thâm và kiềm dầu tốt. Đồng thời sản phẩm cũng giúp làm trẻ hóa bề mặt da, tạo môi trường tốt cho các lợi khuẩn phát triển, từ đó bảo vệ làn da an toàn.

xit-tri-mun-skin-fresh-1
Skin Fresh trị mụn trứng cá

Xem thêm:

Câu Chuyện của chàng sinh viên bị mụn bọc

Cô gái điều trị mụn suốt 3 năm, cải thiện chỉ sau 1 tháng sử dụng Skin Fresh

Thành phần Skin Fresh an toàn tuyệt đối, không gây tình trạng kích ứng và phù hợp với mọi làn da. Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên sử dụng Skin Fresh 2 tháng liên tiếp. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi công ty Biorganic Healthy

Chế độ ăn uống chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến mụn trứng cá.  Do vậy, cùng với việc ăn uống hợp lý, bạn cần lưu ý một số yếu tố khác để có làn da khỏe sạch mụn. Trong đó, bổ sung lợi khuẩn sống để bảo vệ bằng xịt lợi khuẩn Skin Fresh đang được nhiều chị em áp dụng.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về câu hỏi bị mụn trứng cá kiếng ăn gì, hãy liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0966 068 769 hoặc truy cập website Skinfresh.com.vn để được các chuyên gia của Biorganic Healthy tư vấn và giải đáp thắc mắc miễn phí.

Nguồn: Skinfresh.com.vn

Đăng ký tư vấn miễn phí cách trị mụn, bảo vệ da

Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây

 Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

THÀNH PHẦN

  • Trên 6 tỷ (6 x 10ˆ9) bào tử lợi khuẩn Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Bacillus coagulans.
  • Nước cất vừa đủ 5 ml

CÔNG DỤNG

Bổ sung lợi khuẩn B. clausii, B. subtilis, B. coagulans giúp: 

  • Làm dịu vết mụn viêm ngay tức thì
  • Lợi khuẩn sẽ chống lại tất cả hại khuẩn gây mụn
  • Lỗ chân lông thông thoáng, hết nhân mụn
  • Thổi bay mụn bọc, mụn mủ, mụn viêm chỉ sau 7 ngày
  • Tái tạo, làm liền vết thương chỉ trong thời gian ngắn
  • Tốt cho cả người bị viêm da cơ địa, viêm lỗ chân lông…
  • Dùng được cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

  • Dùng được cho mọi đối tượng kể cả người có làn da nhạy cảm, phụ nữ có thai và đang cho con bú
  • Dùng tốt cho đối tượng dậy thì, người có làn da dầu, viêm da cơ địa

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI

Hộp 3 ống x 5ml

1 hộp giá: 525.000đ

Đặt hàng ngay

2 hộp giá: 978.000đ

Đặt hàng ngay

3 hộp giá: 1.260.000đ

Đặt hàng ngay

CÁCH DÙNG

  • Xịt 2-3 lần/ngày tùy theo tình trạng & triệu chứng.
  • Chú ý lắc kỹ ống trước khi dùng.
  • Xịt trực tiếp hoặc pha với nước cất theo tỷ lệ 1:1
  • Sử dụng liên tục từ 1- 3 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy gọi đến 0966.068.769 để được dược sĩ chuyên môn đồng hành cùng bạn, hướng dẫn sử dụng và tư vấn chế độ chăm sóc da trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm.

Thời gian sử dụng

  • 2 năm kể từ ngày sản xuất.
  • Ngày sản xuất và hạn sử dụng ghi trên nhãn sản phẩm.

Lưu ý

  • Sản phẩm không dùng chất bảo quản, chất tạo màu, tạo mùi nên tuyệt đối an toàn. Có thể dùng hàng ngày và không có chống chỉ định.
  • Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thông tin đăng ký

Số XNCB: 190001345/PCBA-HN

Giấy chứng nhận

Đăng ký tư vấn miễn phí cách trị mụn, bảo vệ da

Hoặc liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây

 Chúng tôi cam kết những thông tin mà khách hàng đã cung cấp cho chúng tôi sẽ được bảo mật và được sử dụng để đem lại lợi ích tối đa cho khách hàng.

Chia sẻ:

Bài viết liên quan


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *